| > Manken Diyeti
Mankenlerin nasýl bu kadar ince kaldýklarýna þaþýrýyormusunuz. Bir de onlarýn yaygýn olarak kullandýðý þu diyeti deneyin. Sýk sýk yeni bir diyet listesi incelemekten sýkýldýysanýz, diyet menülerini hazýrlamak zor geliyorsa bir de buna göz atýn...
1. gün
Kahvaltý: Kurutulmuþ meyve, yulaf lapasý ve biraz süt.
Öðle yemeði: Mercimek çorbasý, yulaflý kek, bol limonlu salata.
Akþam yemeði: Karýþýk sebzelerle yapýlmýþ baharatlý, az yaðlý ve tuzsuz yemek, yanýna biraz pilav.
2. gün
Kahvaltý: Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öðle yemeði: Haþlanmýþ sebze üzerine az yað koyarak kendi seçeceðiniz sebzelerden bir yemek hazýrlayýn.
Akþam yemeði: Etsiz türlü, kýrmýzý mercimek - pirinç çorbasý.
3. gün
Kahvaltý: Ballý yulaf lapasý.
Öðle yemeði: Bu kez sebzeleri az yaðda hafif kýzartarak bir yemek hazýrlayýn. Yanýnda biraz yoðurt yiyebilirsiniz.
Akþam yemeði: Haþlanmýþ sebze ve fýrýnda yaðsýz piþmiþ patates. Bol miktarda istediðiniz meyveden yiyebilirsiniz.
4. gün
Kahvaltý: Yaðsýz kýzarmýþ ekmek ve yanýnda bal.
Öðle yemeði: Mercimek ya da sebze çorbasý.
Akþam yemeði: Kurutulduktan sonra kýzarmýþ sebze ve üzerine soya sosu (yaðsýz baþka bir tür sos da hazýrlayabilirsiniz.)
www.bluesash.net
|