A-Z Diyetler
Kadnca
> Çalýþan Kadýna Özel Diyet
Yaptýðýnýz iþ ne olursa olsun gün boyu telefonlar, toplantýlar, saatle yarýþýrcasýna bir koþuþturma yaþarsýnýz. Bunca iþin arasýnda mutlaka öðünleri atlar veya dengeli beslenmeyi ihmal edersiniz. Ýþler genelde beslenmenin önüne geçer.

Sabah kahvaltýsýný atlayýp sadece bir kahve ile geçiþtirir, öðle yemeðini geç yersiniz. Ara öðün çoðu zaman olmaz veya bir bir poðaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kilolarý almamak için dengeli beslenmek þart.

Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hýzlý kilo vermek istiyorsanýz tatlý ve çikolata yerine yoðurt ve meyve yiyin. Ekmeði günde 2 dilime indirin. Peynir olarak sadece lor peyniri yiyin.

Pazartesi
Kahvaltý
1 bardak süt, 1 çay kaþýðý reçel, 2 dilim ekmek

Ara
1 domates, 1 salatalýk

Öðle
1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve 1 çorba kaþýðý lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 200 gr limonlu yeþil salata

Ýkindi
1 elma

Akþam
2 domates, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve 60 gr pirinç ilaveli pilav; 100 gr haþlanmýþ taze fasulye ve havuç

Gece
50 gr sade çikolata

Salý
Kahvaltý
125 gr meyve ilaveli yoðurt, 1 fincan çay veya kahve, 1 ince dilim kek

Ara
2 þeftali

Öðle
2 katý yumurta, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve limon suyu ilaveli roka salatasý, 2 dilim kepekli ekmek

Ýkindi
50 gr sade çikolata

Akþam
150 gr ýzgara balýk, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ilaveli haþlanmýþ 3 patates

Gece
1 elma ve 1 havuç karýþýmý meyve suyu

Çarþamba
Kahvaltý
1 fincan çay veya kahve, 1 çörek

Ara
1 salkým üzüm

Öðle
60 gr ýzgara tavuk, 200 gr limonlu havuç salatasý, 2 dilim ekmek

Ýkindi
2 top kaymaklý dondurma

Akþam
2 domates, 3 dal maydanoz, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve 1 çorba kaþýðý lor peyniri ilaveli 60 gr makarna; 70 gr haþlanmýþ sebze

Gece
100 gr kavun, 100 gr elma ve 100 gr þeftali karýþýmý meyve suyu

Perþembe
Kahvaltý
1 bardak (200 gr) süt, 3-5 bisküvi

Ara
1 bardak taze meyve suyu

Öðle
85 gr ton balýðý konservesi ilaveli

Akþam
100 gr ýzgara et, 60 gr mýsýr ve 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ilaveli salata; 1 dilim kepekli ekmek

Gece
1 elma

Cuma
Kahvaltý
125 gr meyve ilaveli yoðurt, 1 çay kaþýðý bal, 2 dilim kýzarmýþ ekmek, 1 fincan çay veya kahve

Ara
3-4 kayýsý

Öðle
100 gr beyaz peynir, 1 salatalýk, 1 taze soðan, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve limon suyu ilaveli domates salatasý, 1 dilim kepekli ekmek

Ýkindi
2-3 küçük armut

Akþam
1 domates, 1 salatalýk, 2 taze soðan, 3 dal dereotu, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý be 60 gr pirinç ilaveli salata; 300 gr haþlanmýþ sebze, 1 dilim ekmek

Gece
2 þeftali

Cumartesi
Kahvaltý
1 fincan çay veya kahve, 1 çörek

Ara
1 salkým üzüm

Öðle
1 domates, 30 gr lor peyniri ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve limon suyu ilaveli havuç salatasý, 2 dilim kepekli ekmek

Ýkindi
1 dilim karpuz

Akþam
1 domates, 1 salatalýk, 2 taze soðan, 3 dal dereotu, 1 çay kaþýðý zeytinyaðý ve limon suyu ilaveli havuç salatasý, 2 dilim kepekli ekmek

Gece
250 gr çilekli ve limonlu dondurma

Pazar
Kahvaltý
Yulaf ezmesi ilaveli 125 gr yoðurt, 1 fincan çay veya kahve, 2-3 diyet bisküvi

Ara
1 havuç

Öðle
1 ýzgara balýk, 300 gr ýzgara sebze, 2 dilim kepekli ekmek

Ýkindi
3 kayýsý

Akþam
1 küçük sade pizza, 1 bardak taze meyve suyu

Gece
120 gr kaymaklý dondurma


www.bluesash.net